ショート動画のスクロールをやめたら、吃音が減った話

気づいたら1時間が経っていた。

TikTokを開いて、ただ指でスクロールし続けていた。面白い動画が来るたびに少し興奮して、また次へ。また次へ。気がつけば深夜2時になっていた。

そういう夜の翌日は、決まって調子が悪い。そして、吃音が出やすい。

スクロール依存の正体

ショート動画のスクロールは、ガチャを引き続ける感覚に似ている。

面白い動画が来た時の小さな興奮。次はどんな動画が来るんだろうというわくわく感。それに脳が慣れていく。そして、その刺激がないと退屈に感じるようになる。

問題は、その時間に何も生まれないということだ。スキルも、自信も、体験も積み上がらない。ただ時間だけが消えていく。

スクロールしている間、自分は何もしていない。でも画面の中では、いろんな人がいろんなことをやっている。面白いことを言っている人、すごいスキルを見せている人、楽しそうに生きている人。

それを見続けていると、じわじわと自己嫌悪が積み上がっていく。「自分は何もしていない」という感覚。その感覚がメンタルを削る。

メンタルが削られると、吃音は出やすくなる。緊張しやすくなる。人と話すことが億劫になる。悪循環だ。

自信を持っている人を見ていると、共通点がある。何かを長い時間をかけてやってきた人だということだ。

アイドルは何年も歌とダンスを磨いてきた。スポーツ選手は何千時間も練習してきた。その積み上げが、揺るがない自信になっている。

スクロールでは、その積み上げは絶対に手に入らない。

意識的にスクロールする時間を減らして、その時間を別のことに使い始めた。演技のワークショップに行った。格闘技の練習をした。本を読んだ。

最初は禁断症状みたいなものがあった。何か刺激がないと落ち着かない感覚。でも慣れていくうちに、積み上げていくことの方が気持ちよくなっていった。

そして気づいたら、吃音が出る頻度が減っていた。メンタルが安定していたからだと思う。

スクロールを完全にやめる必要はない。でも、寝る前の1時間だけでも別のことをしてみてほしい。

何でもいい。散歩でも、日記でも、楽器でも。続けていくうちに、それが自信になる。自信がつくと、吃音は減る。

小さな積み上げが、人生を変える。